LE STUDIO PILATES

Le pilates, qu'est ce que c'est ?

C’est une gymnastique douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps, grâce à un placement précis, des mouvements lents et une respiration profonde.

Cette activité physique allie le travail du corps et de l’esprit. Elle permet de remodeler votre silhouette, d’abaisser votre niveau de stress, de renforcer votre force intérieure et d’améliorer le contrôle de votre corps.

Quels résultats ?

Les bénéfices sont rapides à raison de 2 séances par semaine.

On observe en général un bien-être dès les premières séances et un changement de la posture et silhouette du corps au bout de 20 à 30 séances.

« Le Pilates est une technique qui permet d’obtenir et maintenir son corps avec un développement uniforme, un intellect capable d’exécuter nos tâches quotidiennes, nombreuses et variées avec énergie et plaisir ».

JOSEPH PILATES

“Return to life through Contrology” (Retour à la vie par le Contrology). 1934

Les 8 principes du pilates

LA CONCENTRATION 

Canalisation de votre énergie sur l’exercice

LE CENTRAGE

Verrouillage des muscles profonds des abdominaux dans l’exécution des mouvements

LA RESPIRATION

Thoracique, relâchée et régulière, elle aide à garder votre énergie et à vous détendre

L’ISOLATION

Travail des muscles moteurs, pendant que d’autres sont stabilisateurs


« Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ;
apprenez d’ abord à respirer »

LA PRÉCISION

Concentration sur les détails de chaque mouvement pour pouvoir en prendre le contrôle

LA FLUIDITÉ DES MOUVEMENTS

Ni début, ni fin, les mouvements sont continus et les postures s’enchaînent avec maîtrise et légèreté

LA MAÎTRISE DU MOUVEMENT

Contrôle total du corps et du mouvement permettant une meilleure synergie musculaire et une meilleure coordination

LA FRÉQUENCE

La répétition régulière et continue des mouvements permettant de ressentir les bienfaits rapidement

Le Studio et l'équipement - UNIQUE EN AVEYRON

Les horaires des cours individuels, machines et collectifs

Cours Pilates sur machines sur inscription : 

 

En solo, en duo ou collectif (max 4 personnes)

 

lundi : 10h-11h et 11h-12h

mardi : 16h45-17h45

vendredi : 10h-11h / 11h-12h et 16h45-17h45

Cours collectifs au sol sur inscription : 

 

Groupe de 6 personnes maximum, cours avec tapis et petit matériel avec la coach.

 

lundi : 9-10h et 16h45-17h45

mardi : 12h15-13h15

mercredi : 18h-19h et 19h-20h

jeudi : 18h-19h 

Cours individuels sur rendez-vous

 

Stretching :  

jeudi : 19h-20h

vendredi : 12h-13h 

 

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Les tarifs

Vous trouverez dans le document ci-dessous le détail des formules disponibles pour pratiquer le PILATES. 

Pour toute question, je vous invite à m’interroger via le formulaire de bas de page.  Estelle Bauer

Contacter la Coach

    *Champs obligatoires